We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
الضغط على الوزغة - قم بالإعداد للضغط لأعلى ، ولكن عندما تتحرك لأسفل ، ضع ركبتك باتجاه مرفقك. بدل اليسار واليمين ، نفذ 20 (10 على كل جانب)
ضغط الكتف - قم بإعداده في وضع الكلب الهابط. أنزل نفسك على ذراعيك واضغط للخلف. افعل 15 من هؤلاء
اضغط على Ups - ابدأ في وضع اللوح الخشبي العالي. حافظ على خط مستقيم من خلال الجزء السفلي من جسمك. اخفض نفسك وادفع للأعلى. افعل 15 من هؤلاء
الكلب الهابط - من وضع اللوح العالي ، حرك وركيك إلى وضع V. استمر لمدة 1 دقيقة
الجسر - قم بإعداد يديك وقدميك على الأرض. ارفع فخذك إلى وضع الجسر واثبته. افعل هذا 20 مرة
يمكن توقع النهاية منذ البداية
أنا لا أحب ذلك.
برافو ، هذا الفكر سيكون في متناول يدي