كيف

كيفية تمرين الجزء العلوي من الجسم (متقدم)

كيفية تمرين الجزء العلوي من الجسم (متقدم)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الضغط على الوزغة - قم بالإعداد للضغط لأعلى ، ولكن عندما تتحرك لأسفل ، ضع ركبتك باتجاه مرفقك. بدل اليسار واليمين ، نفذ 20 (10 على كل جانب)

ضغط الكتف - قم بإعداده في وضع الكلب الهابط. أنزل نفسك على ذراعيك واضغط للخلف. افعل 15 من هؤلاء

اضغط على Ups - ابدأ في وضع اللوح الخشبي العالي. حافظ على خط مستقيم من خلال الجزء السفلي من جسمك. اخفض نفسك وادفع للأعلى. افعل 15 من هؤلاء

الكلب الهابط - من وضع اللوح العالي ، حرك وركيك إلى وضع V. استمر لمدة 1 دقيقة

الجسر - قم بإعداد يديك وقدميك على الأرض. ارفع فخذك إلى وضع الجسر واثبته. افعل هذا 20 مرة


شاهد الفيديو: Upper body القسم العلوي تمرين (قد 2022).


تعليقات:

  1. Ives

    يمكن توقع النهاية منذ البداية

  2. Duardo

    أنا لا أحب ذلك.

  3. Shaktijind

    برافو ، هذا الفكر سيكون في متناول يدي



اكتب رسالة